博客來網路書店 2018-10-25 18:09

〔記者陳建志/台中報導〕台灣肥胖盛行率不論成人還是兒童都是亞洲第一,不少民眾存有「小時候胖不是胖,長大後就會改善」的迷思,甚至認為「能吃就是福」,對於小朋友的飲食不加節制,內分泌科醫師提醒,兒童小時候如有體重過重的問題,長大後又沒控制飲食和運動,有超過6成的機率長大也被肥胖困擾影響健康,提醒家長不要輕忽。

大里仁愛醫院內分泌科主治醫師林文森今天表示,台灣兒童和成人肥胖率在亞洲都是最高,而體重過重,將引發新陳代謝、心血管相關疾病,包括高血壓、血脂異常、糖尿病、尿酸過高、脂肪肝,進而引發睡眠呼吸中止等疾病,且兒童過胖也容易出現憂鬱、自卑的情緒。

林文森指出,兒童成長曲線分佈大於85%屬於過重、若超過90%就是肥胖,台灣男童3位就有1個、女童4位就有1名需要進行體重控制,會出現這樣的狀況,和現在兒童常攝取高熱量、高油脂、高糖份的食物和含糖飲料有關。

林文森提醒,家長應養成小朋友正確的飲食和運動習慣,建議三餐定時定量吃正餐,米飯可選擇糙米飯或五殼飯,且多攝取蔬菜、高纖維的食物,水果也以天然水果為佳,避免把糖份高的果汁當水喝,因小朋友屬成長階段,雖不用嚴格限制熱量,但應避免過度食用油炸食物、甜點及含糖飲料。

博客來林文森也建議家長,若小朋友過重,避免使用絕食或偏激的減重方式,應養成小朋友規律的作息、運動,避免熬夜,並從事慢跑、游泳、跳高、跳繩、打籃球等中強度的運動,每週運動的時間約博客來網路書局150分鐘,如此不但可提升心肺功能,也能讓身體柔軟度變好;若均衡飲食加上規律運動,體重仍無法有效控制,則建議到院由醫師評估是否是內分泌方面疾病造成。
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